Разница классического и спортивного массажа

Задача спортивного массажа – приведение мышц в форму для достижения спортивных успехов. Чаще всего он проводится перед соревнованиями, значительно уменьшая вероятность переутомления. Мышечная масса становится более работоспособной и продуктивной.

Прочие эффекты спортивного массажа:

Стимулирует кровообращение, что очень важно для нормальной работы мышц. Кровоток усиливается, к мышцам доставляется больше кислорода и питательных веществ. Это крайне важно перед соревнованиями и тренировками;
Уменьшает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, благодаря чему обеспечивается стойкость спортсменов к серьёзным нагрузкам;
Избавляет от накопившейся молочной кислоты в мышцах после интенсивных тренировок, уменьшая болевые ощущения – молочная кислота приводит к возникновению боли;
Уменьшает вероятность получения травм и повреждений, что тоже важно в условиях высоких физических нагрузок;
Оказывает лимфодренажный эффект, обеспечивающий отток токсинов и нормализацию работы мышечной массы;
Предотвращает образование спазмов, расслабляя мышечную массу и подготавливая её к интенсивной работе.

Спортивный массаж проводится как перед соревнованиями, так и после. Он значительно повышает выносливость спортсменов, подготавливая организм к нагрузкам и разогревая мышечную массу.

Проводится он и перед тренировками в спортзале. Отмечается значительное повышение скорости реакции на различные события – это важно в таких видах спорта, как волейбол, хоккей, баскетбол, футбол, теннис и многих других.

Основное отличие спортивного массажа от классического – он более интенсивный и глубокий. Перед подготовкой к тренировкам используются следующие техники:

Растирание для разогрева, разгона крови и лимфы;
Рубка ладонями для стимуляции мышечной массы;
Активные выжимания двумя руками;
Похлопывания и постукивания.

Непосредственно перед соревнованиями добавляется вибрационное воздействие. Также проводится более интенсивное растирание. Восстановительный массаж после тренировок и соревнований подразумевает более мягкое воздействие методами выжимания, потряхивания, разминания и выжимания.

За счёт этого достигается расслабление и восстановление повреждённых тканей. Также мышцы становятся более эластичными.